 案號：Elite01-08-12
(320)
標題：擦地板【生活】
每次當媽媽說”今天晚上要擦一樓的地板” 時, 我的心都會掉到無底的深淵, 想著” 唉~ 又要擦地, 我整個晚上的計畫又泡湯了.”
其實[擦地]本身對我而言, 不是一件很難或者要花很長時間的事, 只是一想到這件事, 我就覺得很累, 很費時, 提不起勁, 眼前一片漆黑. 我不喜歡一直被困在這個感覺裡面. 地板是一定要擦的, 但是我想要用不同的心情, 來完成這件事.
十五分鐘後~ 唉…我是老大, 必須要分擔家事 (ㄙㄨㄟ)
十分鐘後~ 好吧,擦地吧. 擦完地,媽媽也會輕鬆一點. (心情沒有多大的改變)
五分鐘後~ 反正擦地板只要花20分鐘 (好像有一點不負擔了)
三分鐘後~ 如果我擦完地板, 家裡會變很乾淨 (心情平平的)
二分鐘後~ 擦地好像可以瘦身ㄝ !? (心情有起色)
一分鐘後~ 擦地還可以消耗一些熱量, 很好很好 (心情愉快)
30 秒後~ 擦完地 家裡變乾淨 大家心情舒爽 我還可以運動 YA !! (心情愉快+甘願)
有了這個念頭, 我馬上拿起抹布一邊唱歌, 一邊擦地. 還特別仔細的把平常容易忽略的小角落擦的亮亮的.
改字法真的很厲害, 在短短的時間內, 可以把我的情緒從負向變成正向, 不但把事情完成了, 還是心甘情願的狀況下, 一點都不勉強. 讚啦!!
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