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版主的話
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案號：NLP-14-217
(311)
標題：你到底要不要把菸戒掉？【生活】
A：聽老師(同修)說，妳有辦法幫人戒菸喔？
Y：(笑笑)為什麼你要戒菸？抽菸多久了？
A：對呀！因為最近胸口很悶，然後抽菸~哇~久囉！從高中到現在(現約35歲)
Y：是最近才覺得胸口悶嗎？
A：對呀！之前想要戒，但還是戒不掉！
Y：你試過戒菸嗎？什麼時候呢？
A：就上次聽老師說了一些方法，但沒一星期，朋友一找，我就投降，又抽了。
Y：先請問，為什麼會喜歡抽菸？
A：就習慣了ㄚ。
Y：除了習慣還有其它的喜歡原因嗎？
A：(想了想)真的是習慣了，也談不上什麼喜歡的原因，而且只要有朋友在一起，就特別容易抽得多。
Y：喔！是這樣喔！我們先來玩一個小遊戲好不好？(跟他不算熟，沒能多聊到什麼，先用銅板卸下心防，他還有一個堂弟，也在一旁想一起戒菸，所以銅板遊戲，是分開進行~避免影響雙方的答案)~測出A是Ⅱ/避害；堂弟是Ⅳ/趨利)
嘿！你做事是有順序性有層次的喔，腳踏實地，一步一腳印對吧！
A：ㄟ！對耶！到現在學鼓學這麼久了，我還在練基本的打點練習耶！
Y：是丫！這真的是屬於你天生的人格模式，你做事的方法真的很穩扎穩打，要是想你堂弟，哈！他可就不是這樣了！他喜歡有挑戰的做事風格，會跳著走！
A：對對對！你怎麼知道？現在他也來學打鼓，每次都要我偷教他新的打鼓方法
Y：對呀！我們每個人的做事方法都會有所不同，好(回主題)，現在我再問你一次，你真的想戒菸嗎？(點頭點得很用力)有決心嗎？
A：(尷尬的笑)算有吧！
Y：好，沒關係！我再問你一次，其實，我們做每一件事，都會有想追求的，和想逃避的，對這件事，你贊同嗎？(點頭)
請問，兩個問題:
1. 對於抽煙這件事，你為什麼想要抽煙？
2. 對於抽煙這件事，你想用抽煙逃避什麼？
追 求 (趨利) 逃 避 (避害)
A： 放鬆 習慣
社交 無聊
Y：你的意思是因為習慣抽煙所以才抽菸，是這樣嗎？
A：是的！抽太久了！已經變成習慣了
Y：是丫！只要養成習慣，真的就不那麼容易說戒就戒，現在除了抽菸會讓你習慣之外，還有什麼事情你可以把它養成習慣？
A：打鼓呀！現在我幾乎每星期都來這邊練習兩三次，這將會是我的另一個習慣
Y：不錯喔！ㄟ！(靈光一閃)你要不要試試看，只要到這邊練習打鼓，當在練鼓的同時，你就控制自己不去抽菸？慢慢來，抽菸是一種習慣，打鼓對你而言也會慢慢變成習慣，在做這件事(打鼓)時，相信也不會有無聊的感覺產生，所以你真的可以試試看喔！你難道一輩子都想被「菸」給控制嗎？沒抽菸你就不行了嗎？為什麼是菸來控制你，而不是你去控制菸呢？難道你一定要看到自己的肺，像廣告片中那樣擰出尼古丁焦油才甘願嗎？(故意空白幾秒時間~他已低頭沉思)不知你有沒有曾經看過一隻廣告片？(好奇的表情)以前有個學生，對著鏡頭信誓旦旦的發狠著說：我今年要把英文學好！下個鏡頭，他已落髮當兵，還是胸有成竹的對著鏡頭說：我今年要一定把英文學好！下個鏡頭，他已梳成西裝頭，上班工作了，他還是很有把握地說：我今年一定要把英文學好！最後，他已成禿頭，手上重複做著蓋章的動作(可能在公家單位上班)，有點無力的說：我今年一定要把英文學好！這次換旁白說：先生！你到底哪一年才要把英文學好？？？這個廣告我把它送給你，但轉換句子成：「先生！你到底要不要把菸戒掉？」(越講越大聲)
A：(被我激到講話也大聲起來，想都不想地說)好！我要把菸戒掉！
Y：怎麼做？
A：就從來這邊練習打鼓時開始做！
接下來看到他在幾次的練習鼓中，他真的信守自己的承諾，開始建立新習慣中~~~！
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