 NLP.課程粉絲專頁
|
|
 |
|
讓精彩案例去旅行主頁 |
版主的話
|
案號：NLP36-39
(266)
標題：DOUBLY EXCELLENT逃離痛苦 輕鬆點吧【生活】
案由：朋友Ａ（III 避害 聽覺）最近常賴床，導致上班很趕。
經過：
我：若晚出門會如何？
Ａ：可能會遲到，且路上會很趕。
我：很趕的心境是？
Ａ：心裡很急，又很匆忙，要騎快，會有點危險。
我：遲到有什麼影響？
Ａ：沒有假可以請，所以不能遲到！
我：若遲到的後果是？
Ａ：很麻煩！為了一兩分鐘要申請手續很多，跑層層關卡，且薪水會少很多！不知還會有什麼變動！
我：那影響蠻大的耶！這份工作你還喜歡嗎？
Ａ：嗯～還不錯啦～是喜歡！
我：嗯！賴床的感覺也不錯啊！？
Ａ：可是沒有假了！12月底前不可以有失誤！
此時，他心中已清楚明確遲到的代價遠超過賴床的享受了！
另外引導他用一些較輕鬆愉悅的方法，增強起床的動力
我：那我們來找一些方法試試，如何早點起床。
Ａ：好啊！
我：描述一下你早上醒來到起床這段的過程（視聽感）。
Ａ：聽到鬧鐘->感覺還沒睡醒->再繼續睡一下->懶人鬧鐘又響->若感覺不沈重則起床，若感覺身體沈重->心想時間還沒到，可以再躺一下->鬧鐘又響->心想時間到了該起床->坐起感覺身體慢慢甦醒->起床
我：那賴床的差異呢？
Ａ：最近都是懶人鬧鐘響很多次，我感覺身體沉重，一直再睡，吵到受不了才起來！
我：那過去有早起的時候，是讓你覺得很舒服或開心的？不匆忙的狀況下，你會做什麼事呢？
Ａ：當前一晚早睡或醒來身體是不沉重時，時間足夠下，我會吃一頓悠閒的早餐。
我：還會做其他的事嗎？
Ａ：聽早課！
我：聽早課帶給你什麼樣的感受？會持續多久呢？
Ａ：心裡是平靜和安穩的，可以持續到進辦公室一兩個小時。
我：喜歡聽早課這樣平靜和安穩的心境嗎？
Ａ：是喜歡，可是好像賴床的舒服更強耶！
我：早課是如何放的呢？
Ａ：用電腦。
我：距離多遠？有辦法設定自動開機播放嗎？
Ａ：在桌子那邊，沒有自動開機播放耶。
我：不知還有沒有其他方式，可以定時播放？
Ａ：嗯...，對了，我的錄音筆有這功能耶～ 不過好像還是會選賴床耶！
我：嗯！那說說喜歡一頓悠閒的早餐帶給你的感受嗎？
Ａ：喔！那真的蠻舒服又滿足！
我：那若在睡前先想好明天的早餐，想吃什麼豐富的內容？如何去享受這一餐？
Ａ：有有！（笑開，好像有畫面了）這不錯，睡前先想，這可以試試！多想幾次！
我：這樣應該會睡得很好了，早上更容易起床囉！
Ａ：我覺得剛剛說到用錄音筆設定自動播放，也不錯耶，也要來試試！
|
|
| |
|
