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案號：NLP-6-355
(271)
標題：調整就像減肥一樣【生活】
內文：
【案由】
學員A(II、避害)很在意別人沒有接受他的意見~特別是夥伴，因此常常覺得受傷，這次透過調整次感元的方式，協助他改變自己的價值觀。
【過程】
A:我覺察如果別人沒有接受我的意見，我的情緒就不是很好。
我:最近有類似的事情發生嗎?
A:有啊!......(描述與夥伴的情況)如果是這樣我可以怎麼調整?
我:若是別人接受你的意見，你的感覺會是什麼?
A:有受到尊重，在工作上會有成就感。
我:如果夥伴沒有接受你的意見呢?
A:我會覺得自己不受重視。
我:不受重視的感覺會在身體的哪裡?
A:在胸口。
我:有形狀嗎?大小呢?
A: (在胸口比了一個圓形)
我:有顏色嗎?
A:黑色的。
我:不受重視的感覺是什麼?像是悶悶的或者其他的感覺。
A:會悶悶的而且會有壓力，肩膀也緊緊的。
我:當的你意見被採用的時候是什麼感覺?
A:很快樂!!
我:位置在哪裡?形狀大小呢?
A: (在右上方比了一個長方形)
我:顏色呢?
A:白色像是在發光一樣。
我:快樂在身體上的感覺是什麼?像是輕鬆的還是?
A:胸口的壓力沒了，肩膀也變得輕鬆。
我:回到不受重視的感覺，……現在把它移到右上方，並且將顏色變白色及把畫 面變亮。
~~~等待約2分鐘~~~
我:現在對不受重視的感覺是什麼?
A:還好!!沒有用我的意見好像沒有那麼嚴重!!(A說話口氣平緩，態度是不用我
的意見，關係也沒有那麼大，不是之前忿忿不平的態度)
我:現在可以想想!!為什麼?夥伴沒有採用你的意見呢?
A:別人的意見有時候比我的好。
我:還有呢?
A:其他夥伴的做法也不一定被採用。
我:那當時其他夥伴的心情呢?
A:還好~沒有特別怎麼樣!!
我:如果你的做法想要被採用，可以怎麼做?
A:聽聽其他夥伴的想法再結合起來。
我:你感受一下，剛剛前後的差異性。
A:不受重視的感覺像沒有出路一樣，一點動力都沒有，
調整後好像可以有不同的做法，也會想要動。
這樣的做法可以釐清一些東西!!
我:要常常調整自己不好的情緒，把情緒調整了，你的價值觀也會跟著調整，像剛才你的價值觀就有調整。
A:我之前也試著調整過，但好像沒有那麼看到效果。
我:調整就像減肥一樣，【習慣】這種東西從以前到現在跟你多久了，要一、二天就調過來未免太強求！
A: (眼睛睜得大大的看著我!!)對耶!!減肥是要有決心及恆心才減得下來的，現
在我每天就好好的記錄自己的行為並練習調整，最後我一定可以看到結果。
【後記】
用次感元來調整價值觀，效果會比較好，是直接從情緒中倒推出定義。
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