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版主的話
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 案號：Elite01-02-80
(282)
標題：DOUBLY EXCELLENT第三人稱【生活】
某日下午，與朋友喝咖啡。談起讓他很心煩的事。
友：我快要被我老婆煩死了！她已經嚴重影響我的工作。我的工作在新竹，無法每天回台北。每次她打電話來抱怨小孩子不乖。我能怎麼辦呢。我也趕不回去，電話裡嘮嘮叨叨的，只會讓我抓狂。我人在新竹，當下能做什麼呢？我只能乾著急，我只能抓狂。小孩子就是調皮，很正常………（我打斷他的話，因為他已經陷入聽電話的抓狂的狀態了）
我：小朋友幾年級了？
友：國小四年級！
我：她最喜歡什麼？
友：最喜歡聽我講故事！每次我回台北，她都會要求我講故事給她聽。
我：好幸福ㄡ！當你在說故事給她聽的時候，一定會感覺很幸福。
友：對啊！她在聽我說故事的時候，我可以感受到她很需要我，喜歡我講故事給她聽。（讓他完全脫離聽抱怨電話的抓狂狀態）
我：你現在想像，你的老婆與小孩起爭執的畫面。你是坐在下面看那個電影畫面。想像現在在放映那個畫面，那個畫面距離你很遠。有這麼遠。（拉出距離給他看）
然後，你再讓自己飛起來，讓你自己在放映室裡，看著你的分身坐在下面看電影的畫面。你現在是第三者。讓自己變成第三者。你距離下面的位子很遠。你感受一下。想像一下。（我讓他慢慢感受，讓他想像那個劃面，把距離拉開來，告訴他，他現在是第三者）
我：把畫面縮小，再縮小。你現在想一下，感受一下，怎麼樣？有什麼感覺？
友：我感覺比較平靜了！好多了！有比較舒服了！
心得：人常常拿記憶來修理自己。已經發生過的事，我們還一直放在心上，當成是現在進行式。若能控制自己的記憶，心念。就能控制自己的情緒，做好情緒管理。
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