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案號：NLP-35-68
(337)
標題：DOUBLY EXCELLENT淺層和深層催眠【生活】
艾組學習這段時間，對催眠開始著墨，建立很多新的觀念：催眠是讓對方自己解決問題、催眠可以保留對方的意志主控權、催眠是安全的。所以開始想更深入進行，拜現代科技之賜，可以把引導詞錄下來，催眠自己同時修正聲音。
前段放鬆引導，讓我進入只剩感知周遭環境的狀態，知道自己躺在椅子上，知道自己的姿勢，完全的放鬆，沒有多餘的想法。
開始對自己從淺層進入深層催眠練習，很順利的讓我進入更深的潛意識層面，隨著自己的引導詞，進入內在世界的花園，開放自己的創意和直覺力。是一種沒有身體、沒有意識界線、沒有重量的環境，無限遼闊。在過程中除了讓身體放鬆休息外、同時隨著引導詞，請潛意識協助解除頭痛的感覺。
這次還加入了一個指令，給我自己下一個聲音和文字心錨，當我獨處放鬆時，只要在心中對自己說特定的一句話，可以順利的進入深層的催眠狀態。這在後續的三四天，睡眠前都有試驗，能讓自己越來越快進入睡眠，增加睡眠品質。
在整個過程中，週圍有人經過，我還是能感知得到，只是沒辦法起身醒過來。美中不足的是我喚醒的引導時間太早，無法如預期的二十分鐘就甦醒。這次自我催眠的過程得到了幾點領悟：
1. 進入淺層和深層催眠，都是可以下心錨讓自己越來越快進入催眠狀態。
2. 催眠狀態可以交給潛意識來解答自己意識困擾的事情。
3. 催眠狀態可以自我療癒。
4. 催眠看似無意識，周圍發生的事情還是會知道。
5. 可以訓練自己與潛意識溝通的次數及深度，甚至可以促進潛意識發揮創意。
6. 催眠真的很安全。
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