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版主的話
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案號：NLP36-19
(274)
標題：DOUBLY EXCELLENT典範人物-娜妲莉．高柏（Natalie Goldberg）【生活】
娜妲莉．高柏（Natalie Goldberg）
大學時迷戀文學，畢業後正逢七○年代初期的嬉皮風潮，跟朋友合開健康食品餐廳，在做菜和閱讀間，突然體會到寫作可以從生活出發，從此投入文字創作的世界，並於一九七四年開始靜坐、修禪，持續至今。
她經常在全美巡迴帶領寫作班課程，教過各式各樣的學生，包括嬉皮、修女、喇嘛、男同志、大學生等，並曾擔任明尼蘇達州的校際詩人。
多年來，力行簡樸環保的生活，屋舍用回收的啤酒罐再製為建材，並運用太陽能系統，每日晨起打坐、創作不懈。
台灣翻譯著作：心靈寫作－創造妳的異想世界
狂野寫作
選擇娜妲莉．高柏，是因為她看似在書寫自己的世界，再仔細深入她的言行，便感受到當能清晰、接納、肯定自己的一切時，也就能清晰、接納、肯定一切的萬物，她和萬物似乎沒有了界限，緊密的溶合了。
信 念
＊ 自己是萬物的一部分，和萬事萬物都可以交朋友，不只人，樓梯、門廊、汽車、玉米田、雲彩都可以做朋友。
＊ 力行簡樸環保的生活。
＊ 用寫作來修行，幫助自己洞察生活，心神清澄。練習寫作意味著最終得全面探討自己的生命。
＊ 只要我一直在寫作和打坐，繪畫也一直是我內心的喜悅，生活顏色：一個作家油漆她的世界。
＊ 初始的意念含有巨大的能量，呈現心靈對某件事物靈光一閃的最初反應。
＊ 相信你所愛的事物，堅持做下去，它便帶你到你需要去的地方，一旦你開始去做自己想做的事，內心深處終將獲得很大的安全感。
＊ 寫作和坐禪一樣都要面對難以馴服的心，坐在蒲團，靜觀數息有什麼難？筆寫我口、筆寫我思有什麼難呢？真正艱鉅的是面對心的抗拒、心的恐懼、心的狂野。所以，自由書寫就是展現心靈的歷程。持續的練習，不等待靈感，不問結果，寫出來的文字只是「寫」這個過程的紀錄而已，只重視過程的態度，允許自己寫到心底去，讓筆帶自己進入「寫」的未知領域探索，正是創造的精神。
＊ 我有寫出世上最爛的垃圾的自由，你必須給自己空間，沒有目的，痛快地寫。保持開放，信任自己的聲音和過程。
＊ 一首詩或一篇短篇小說根本無關緊要，重要的是寫作的過程和人生。
＊ 我們不是詩！那些文字並不是你，而是貫穿你全身的某個偉大片刻；是你趁著腦子夠清醒，得以寫下並捕捉到的一個片刻。
策 略
＊ 成名後仍是每天跑步、教寫作，和不停的做自由書寫練習。
＊ 每天打坐、散步冥想
＊ 法則一『手不能停』你得堅持寫完，不要刪除。
法則二『要具體』，『車子』要寫『凱迪拉克』; 『水果』 是『蘋果』;
去探索標籤底下的意涵，把那個人的特點寫出來。
法則三『不要控制』放鬆！把你想說的說出來，儘管讓他傾洩而出。
法則四『不要思考』 觸及腦中靈光一閃，與第一念同在。
法則五『直擊要害』害怕的主題，充滿創作能量。沒人因寫出可怕的事而死。
法則六『別擔心發音、文法或拼字是否正確』
法則七『你有寫出全國最爛文章的自由』
＊ 不論內心的低潮或情感有多澎湃，繼續坐著，這便是得遵守的紀律
＊ 阻撓太大，藉口誘惑又太多，找咖啡館寫作。想盡辦法要讓創作的熱情持續。
＊ 別用打字，手寫的動作和心情的波動有著比較緊密的關連。
＊ 給一點甜頭，永遠把學習和甜頭的滋味連在一起，完成了今天的份才可以吃一塊布朗尼。
＊ 當完全一籌莫展，覺得自己、自己的聲音、週遭厭倦了。變裝吧！藍色口紅、紫色指甲，用另一個角度來看世界！
＊ 放鬆，順著情緒的波動而寫，激勵你確實說出內心深處需要說的話。
＊ 每一回都是一趟新的旅程，且沒有地圖。寫作也是，重返初寫者的心靈狀態。
＊ 坐下來打開本子就寫，不回頭看，不字斟句酌，邊寫邊哭也不要停，讓筆快速的在紙上滑過。不回頭修改，只繼續向前，把空白的頁面填滿。
＊ 在作品赤祼裸地呈現自己，承認那的確是自己的作品，。
肢體語言
＊ 咬字清楚，緩緩的說出，每一個字每一個聲音都能表達出對事物感受。
＊ 純樸、簡單、誠懇。
＊ 眼神溫和且堅定，充滿對事物的生命力
＊ 從我是......（任何事物）的朋友開始。所有的事物都與我們生活在一起。
＊ 我們是萬物的一部分，在寫作的並不是我們，而是萬事萬物透過我們在寫作。
＊ 態度寬容又開放，很會鼓勵人，表現得很積極，鼓勵是真誠的。
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