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 案號：Elite01-02-71
(249)
標題：DOUBLY EXCELLENT睡不著【親子】
我兒子星期六要參加基測，他緊張得睡不著覺。半夜兩點多，跑來向我求救，說他睡不著，很緊張。於是，我也迷迷糊糊地找資料，用方法幫他催眠，消除緊張：
使用催眠技巧的要素
1. 放慢說話速度，以平常說話速率的1/3說話。
2. 在一些步驟開始前，做點表示改變的暗示（例如，先深呼吸，然後放鬆手或手臂……）
3. 先映現此人，然後以調整自己生理語彙的方式來引導對方進入忘我狀態。
4. 善用所有的知覺經驗系統，在開始的時候，由最少量的解讀線索顯示，特別去強調對方的正常知覺，然後才逐漸導向，對方較少去注意到知覺現象。
催眠的步驟
1. 導入：好，把你自己調整一下，調整到你覺得最舒服、最鬆弛、最方便的姿勢，你要記得不管你走得多快、或多慢，最後至少要留五個燭光。你覺得最輕鬆的，對，盡可能的放鬆，每一個人都進入自己的準備狀態。
2. 深化：你也可以想像……自己現在好像站在一個有十個台階的樓梯上面…等一下…準備往下…走到十個台階下面的…地下室…等一下…我會引導你從十數到一…每數一次…便向前走一階…每往下走一階…你會更深…更沉…更放鬆…
3. 程式：一切機轉是那麼自然地運行…只要你願意…它自然地起動…只要有需要…它自動自然修補…不論是身…或者心…你想要得到的一切…現在你會有一分鐘的時間…它自然地運作………
4. 後催眠建議：現在我們準備離開了，感覺得到很多，而你知道當你需要的時候你可以隨時回到這裡，好……現在我邀請你…記住現在所有的身、心狀態…
5. 導出：等一下…我會從一數到五，每數一個數字……你會越來越清醒…舒服…當我數到五時…你會深呼吸一口氣…睜開眼睛，完全清醒過來，感覺非常舒服、輕鬆。
兒子是因為考試睡不著覺。所以，我依以上方法，進行至第四步驟，
4.你知道，當你坐在教室裡，你會看見你的前途一片光明。
你知道，當你坐在教室位子上，聽見鐘響時，你會非常有信心、順利把考卷寫完。
你知道，當你看見考卷時，你會感覺很輕鬆，很容易把考卷寫完。
就這樣讓兒子慢慢入睡，好好睡個好覺，並且催眠他讓他考試時不要緊張。
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