 NLP.課程粉絲專頁
|
|
 |
|
讓精彩案例去旅行主頁 |
版主的話
|
案號：NLP22-126
(327)
標題：DOUBLY EXCELLENT從價值觀看時間安排【生活】
緣起：
對於自己時間的安排不甚滿意，明明做的是自己喜歡的事，卻總覺得無法滿足自己所有的需求，也不到最開心的程度？把自己這週的時間表列出，先觀察自己的時間表，找出自己的問題。
過程：
一、分析時間
看似合理的時間分配為什麼自己無法接受？
假設一天分三個時段，早中晚，七天共21個時段
1.上課時間：總共有星期一、星期四、星期天，佔了三個時段。這三個時段被視為學習時間。 佔1/7
2.開會時間：行銷業務組、親子組、進階班兩個時段，加上準備的時段，共六個時段。佔2/7
3.工作事務時間，星期一到五的工作時段，約佔2/7
4.個人時間：個人時間集中在星期六日，也佔2/7
二、價值觀檢查
價值觀第一項的第一個定義—學習新事物，開會時間跟上課時間對我而言都算是學習，算符合自己的要求!
價值觀第二項健康---每天及每週安排適當的休息時間(規律的生活)。一看這個價值觀，馬上知道自己行為上的矛盾！對我而言，適當的休息時間指的是獨立不受干擾的空間與時間，週一跟週五從早到晚的所有時段，很難滿足自己獨立不受干擾的條件，除非每天一大早起床，那卻無法有充足的睡眠。
三、修正價值觀
價值觀是一種感覺的追求，我追求一種時間在自己掌握中的感覺，逃避時間虛度的感覺。而我每天還需要什麼樣的感受呢？追求自我成長，與人交流，助人以及沈澱自己放鬆自己的感受。
每天有一段時間的獨處，可以讓自己有放鬆及沈澱的感覺。進一步探索，只要這段時間處於不容易被人打擾的情況。這實在很簡單，每天早上早起就行了！而這段時間不論是禪修，運動，寫日記都能達到沈澱及放鬆的效果。所以早上做的這些事就可以了。
一大早起床（約五點）是禪修、運動、寫日記的時間
而要完成這件事也很簡單，我只需要執行一件事就好，每天10:30前睡覺（或至少那在任何地方10:00左右，自己睡意濃時，可以睡約一小時的時間，讓自己維持10:30左右入睡的習慣）
剩下白天的時間，自己設定成可以隨時與人交流，隨時都是學習的時間。這部分用點禪修的方法，隨時提醒自己享受當下。因為不知道下一秒何在？所以珍惜身邊的每個人。因為學習效果受環境影響，所以珍惜當下所擁有的一切環境。
最後，時間安排用感覺的方式有個可能的缺點，事情的進度需要計畫，不然很容易與現實脫節！這部分先透過記事的方式，追蹤不同時間，自己做事情的效率，再做後續規劃。目前發現自己想教案的最佳時間大概是早上出門前，以及下午下班前，先隨意看點網路資料，同時進行靈感開發，似乎會有不錯的效果。
目前還在思索的時間觀念：效率 自由 禪修觀念 當下 留給家人的時間。
心得：
透過價值觀的檢查，找到一個自己很容易達成的時間管理雛形，目前的感受，自己似乎可以用一種更輕鬆的心情，面對所謂忙碌的生活，反而覺得生活可能變的多采多姿！
|
|
| |
|
