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版主的話
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案號：NLP-29-107
(394)
標題：頭痛消除法
事由：身體不舒服已經持續一週多，常常頭痛及頭暈，身體的不舒服會影響心理。生病是一種
痛苦，已經很可憐了，還要加上心理的痛苦，那不是更可憐嗎？我可以選擇不讓自己苦
上加苦嗎？
我決定要控制身體的不舒服，而不是讓身體的不舒服來控制我。先從最不舒服的頭痛下手。
首先，我問自己：「頭痛會怎麼樣？」
回答：「頭感覺很脹、不能思考、不能馬上睡著、不能做事、覺得很煩、要看醫生、不知道要持續多久才能好、…。」
接下來再問自己：「如果沒有上述那些因素，單純的只想頭痛這件事，在這樣的情況下，請你告訴我頭痛是什麼感覺好嗎？」
我讓自己處在這樣的狀態下，很認真的去觀察頭痛這一件事，然後很努力的去描述頭痛的感覺。突然間，我發現我無法說出頭痛的感覺。當我把情緒、感受、聯想都去除之後，頭痛只是一種感覺，完全不代表任何意義，這時頭痛也就不算什麼了。
最後，我問自己：「頭痛對我來說有什麼好處？」
回答：「可以讓腦袋放空休息、可以抬頭看看外面的風景、可以看電視、可以寫一篇作業、可以唸經、可以修行、可以聽到同居人輕聲細語的聲音、…。」
到目前為止，我不知道對「頭痛」我有什麼好煩惱及抱怨的？
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