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案號：NLP-6-300
(344)
標題：快樂方程式
【案由】
朋友A(III、趨利)約我吃飯，從電話中感覺上有什麼事想要找人聊聊，我們約在咖啡館見面…。
【過程】
c 我:怎麼了!看起來好像有心事的樣子?
A:沒有啦!
我:奶奶最近還好吧?上次聽說他摔斷骨頭，現在怎麼樣了?(他對奶奶很照
顧就從這邊開始)
A:恢復還不錯，就行動不方便要有人照顧，所以現在六、日我要回去照
顧他。
我:你不喜歡照顧奶奶嗎?
A:不是，我很樂意，只是他和我爸的關係一直很不好……………(引出他
想要講的，講完了情緒也平順些)。
我:他們這樣的關係多久了?
A:從我小時候到現在。(真是辛苦他了，以前只聽他片面的提一下。)
我:你有想到怎麼處理嗎?
A:我試過了但沒有辦法!(情況很複雜不好下手)
我:你的情緒要一直受他們影響嗎?
A:當然不想!但又有什麼辦法?現實情況就是這樣子!!
我:你人生中現在最想要追求的是什麼?
A:快樂!!
我:還有呢?
A:工作!!
我:你要做什麼才會快樂?
A:不知道?
我:我知道你現在不知道，如果知道會是什麼?
A:跟朋友一起吃飯聊天。
我:今天我跟你出來吃飯你是快樂的?
A:當然是!!
我:還有呢?
A:到蘭嶼渡假。
我:蘭嶼的哪些事物給你好心情?
A:那裡的陽光、大海讓人心很平靜，很想要住在那邊，可以游泳。對了!
上週我有去參加萬人橫渡日月潭，還有可以自己種菜、泡冷
泉…………。(A的情緒開始轉變了，從悶悶不樂變得開心)
我:游泳你也會很快樂，對吧?
A:對啊!
我:你可以快樂的事情不少，為什麼不讓自己快樂呢?
A:對喔!
我:現在你想要一個屬於自己快樂的方程式嗎?
A:當然好啊!!
A訂出自己的快樂方程:
1.每週游泳至少三次。
2.中午可以和同事一起吃飯，其他時間可以找朋友吃晚飯或宵夜。
3.每年計劃4次到蘭嶼玩。
【後記】
生活中很多的小事物就會讓自己快樂而沒有察覺，我們只是把快樂目標訂太大，或者是專注在我們想要逃避的地方，讓自己不開心。
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