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版主的話
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案號：NLP-14-141
(373)
標題：DOUBLY EXCELLENT為妳轉變
有效的方法
神經語言學說：如果我們想改變自己的行為，有個有效的方法是：把我們的舊行為和痛苦連在一起，而把所有希望的新行為和快樂連在一起。
有個非常要好的朋友，簡稱：A，她已有超過20年的菸齡，會抽煙的原因是因為從小的家庭環境，爸媽都抽煙，所以在她的認知下，認為抽菸是正常行為（價值觀），而且抽菸的樣子很帥、很屌（她是第Ⅳ、趨利、聽覺），又加上她的工作環境～這些都是導致她抽菸的桌腳，但她最近交了一位男朋友，對方要她戒菸，最重要理由是「為了健康」。
她非常痛苦，因為對她而言，抽菸是一種習慣、一種依賴、一種自我偽裝，因為可以在抽菸時可以懷念已故的父母、可以裝酷，但她知道抽菸對身體是不好的、對形象是不好的～壞女孩、對未來是不好的～要嫁人，但…她還是會想抽，嘴巴答應要戒煙，私下無人時會偷抽菸，偷抽菸後又不斷的指責自己、生氣自己、甚至恨自己，該怎麼辦呢？身為好友的我，終於派上用場了。
一、確定什麼是你想要的，什麼又妨礙了你（確認價值觀）：人生中我們越注意的就越能得到，同理，越惦念著不想要的，往往也越容易得到。什麼才是妳真正要的嘛！妳是真的想要嫁人嗎？抽菸就能讓妳懷念爸媽嗎？是不是又其它方式可以替代呢？～這個部分聊了非常久。
二、認定不變會有很大的痛苦，而現在就變會有很大的快樂：改變不是能不能的問題，而是願不願意的問題。妳最好現在就誠實的徹徹底底的戒煙，要不然當你被發現還在偷抽菸時，妳會失去一個愛妳的男人～推到尼加拉瓜大瀑布。
三、終止舊有的行為模式：你發現了沒？當要穿越穿流不息的車陣到內車道，非常困難插入，但只要你先順著方向與車陣同步，會發現輕而易舉的就可以騎到內車道。同理，當你想穿越一扇關閉的窗戶到外面去，就算碰破了頭也不會成功，最好改變個方式，便是往後退，看看能不能找到其他的出口。現在既然這麼迷戀香煙，每次抽菸時，就一次抽10隻菸吧！看看妳還會不會想抽。真正活出自己的樣子吧！真正屌的是妳可以控制香煙，而不是讓香煙控 制妳，簡單的說，就是妳沒有香煙照樣能活的精采、漂亮，全身香香的，不會有菸臭味、口臭味，我懷疑，妳做的到嗎？
四、另外找一個新且好的行為模式（建立新桌面）：除了抽菸還有什麼方法變酷、變帥呢？還有什麼方法可以懷念已故的爸媽呢？因工作關係需要「語言」的輔助，因此想抽菸時就去唸英文吧！想爸媽時就看照片啊！將相片帶在身上，隨時可以想看就看。
五、不斷調正新的行為使之成為習慣：任何行為若「不斷用心的重複」，它變成一個習慣。學「英文」這個點子真棒，不但可以真正的增加自己的基本能力，沒想到它居然有戒煙的效果。嘿！嘿！我幫她想的。
六、測試效果：
1. 確定自己對舊有習慣感到痛苦：因為一次抽10根煙，真的太嗆了，現在只要聞到菸味就難過，想到抽菸就想吐。沒想到她真的做了，我想是因為她真的想戒煙了，也證明她相信我了。
2. 確定對新的行為感到快樂：現在已經可以輕鬆與外國人交談，在她的身上看到的是真正的酷、真正的帥勒！
戒煙真的這麼難嗎？其實就如同這句話所說：不是難不難的問題，而是願不願意的問題。她的案例讓我知道這句話的真正價值。
只要妳願意變，這整個世界會為妳而轉變。
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