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版主的話
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 案號：Elite 02-02-18
(345)
標題：DOUBLY EXCELLENT!做自己最好的心理諮商師
上週和家人起了很大的衝突，衝突完連續幾天都沒辦法把過程釐清重現畫面。昨天晚上在一片黑暗的房間中再次嘗試，終於用雙重隔離的方式把情緒平復。
我從衝突的那天開始一直嘗試讓自己相信他們是在做他們認為對的事情，但是卻一直會有激動的情緒出現而失敗。昨天晚上嘗試把當天的畫面先做分割，當天的情形是我和大姐、二姐三個人爭執，所以我規劃把我對二姐的畫面及我對大姐的畫面各自獨立。
在重現我和二姐爭執的畫面時，開始回想當天我的表情、我看到二姐的表情，椅子的擺設、桌子的距離。發現我的呼吸開始加快，接著把二姐的表情和我的表情擺到臉上，彼此的聲音，讓畫面變成彩色，衣服的顏色和桌椅的顏色通通出現，之後讓畫面放大充滿我的腦袋，此時我已經開始全身冒汗、心跳和呼吸變的很快，肌肉也緊繃起來。
接著我把畫面調整為灰色，人物動作定格、聲音變模糊，瞬間我的呼吸緩和下來，生理反應也平靜下來，當我把畫面遠離、縮小，心情回復平靜。眼睛睜開之後感覺這件衝突事件已經沒有太多感覺，重複幾次之後，想起整件事情就不會有情緒的起伏了。
之後我把和大姐的畫面也再做一次同樣的步驟，讓自己不再受這次衝突事情的影響。最重要的是，在做完這樣的處理之後，我能夠讓自己再次持有他們是在做他們認為對的事情的信念。
這次對自己處理的過程，我記下了自己生理狀態的反應，尤其是呼吸的深度，將來如果有機會幫別人處理，可以藉此觀察對方是否有完全回想起事件的內容。
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